高考期间如何保持最佳状态？专家给您支招

高考期间如何保持最佳状态？专家给您支招 家长要淡定、饮食须合理、高压氧别乱吸、AI押题莫轻信

高考期间，如何让考生吃好睡好，保持最佳状态，成为众多家长的心头大事。眼下，各类“补脑神药”“速记妙招”“AI精准预判高考作文”等产品和噱头在网络悄然流传……针对五花八门的备考传言，记者专访多位资深专家，答疑解惑。

家长要淡定，孩子少焦虑。“这不是考生一个人的战斗，家长也同样需要调适好心理状态。”广西医科大学附属武鸣医院心理卫生科主任医师陶建青说，家长要管理好自己的情绪，不要刻意改变日常饮食、作息来迎合高考，避免把压力无意识地传递给考生。允许孩子有情绪波动，才是接纳孩子当下状态的最好支持。

饮食须合理，切忌乱服药。近期网上热传考前“进补指南”，诸如考前吃鱼油补脑、吃“聪明药”能脑洞大开等，真的有用吗？记者采访了广西中医药大学第一附属医院营养科主任江涛。

江涛解释，鱼油中的Omega-3脂肪酸需要数周甚至数月才能体现一定健康效应，考前突击服用并不会让人突然变聪明。他指出，陌生食物容易诱发不耐受或过敏反应，考生饮食要荤素搭配，以清淡、卫生、易消化为宜。针对网络上流传的能提高记忆力和专注力的“聪明药”，他提醒，切勿相信任何“聪明药”“特效药”或来路不明的保健品。

高压氧别乱吸，别拿身体开玩笑。今年社交平台上，“高压氧舱等于脑力充电宝”的说法受热捧，一些医院的高压氧治疗中心迎来了一波“考生潮”。自治区南溪山医院高压氧科主任蒋霓霞提醒，高压氧只推荐给经过医生评估、确实存在脑疲劳症状的考生，健康状态良好的考生没必要做；千万别考前一两天突击进舱，免得压力变化引起耳痛，反而影响考试；必须在具备资质的正规医疗机构内，由专业医生和技师操作，严禁在美容院、保健体验馆等非医疗场所接受不规范治疗。

AI押题莫轻信，认真备考是关键。“今年高考作文就这几大主题，掌握就能多拿20分……”当前，短视频平台上各类高考AI押题内容广泛传播，部分家长将其视为“考试宝典”。广西人工智能教育学会会长、桂林电子科技大学教授蒋明接受采访时表示，市面上大火的AI高考押题并不具备科学性，考生和家长切勿盲目跟风。他强调，AI的正确定位是辅助学习的工具，绝非可以投机取巧的“押题神器”。

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